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雨水养生都要做哪些?

雨水养生都要做哪些?

作者:admin    来源:未知    发布时间:2019-02-19 16:17    浏览量:
 
      “天街小雨润如酥,草色遥看近却无。”,19日迎来农历二十四节气中的第二个节气“雨水”。春回大地,气温回升,冰雪融化、降水增多,故取名为雨水。对于人类的健康养生话题,咱们来说说雨水节气养生。雨水节气要养肝护脾胃祛风利湿。春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,因此,春天是肝旺之时。小编和您一起来看看雨水养生应该注意的以下方面:


 
养肝之时
 
      春天人体容易肝气过旺,应该养肝血,避免熬夜肝血亏虚,适当休息解除疲劳,用平和的心态为人处世。让生活规律,以清淡食物为主,首选谷类其次桂圆、栗子、红枣、核桃。蔬菜有菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。
 
养脾脏
 
      雨水节气之后,降雨增多,寒湿之气最易伤脾脏。避免生冷、油腻的饮食,少饮酒;适当运动,以健胃助消化、避免寒湿入侵。所以,饮食要以平性为宜。在饮食调养上,应侧重于调养脾胃和祛风除湿,可以常食一些红枣、红薯、薏仁等。
 
不喝凉水凉茶
 
      平时喝水尽量不要喝凉水,多饮用温热水。一些人在春季容易出现上火症状,但不宜饮用凉茶,以免导致虚火更甚。
 
多食蔬菜瓜果
 
      雨水时节气候转暖,但又风多物燥,常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象,因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。
 
适时春捂
 
      雨水时节,时现倒春寒,所以要适当春捂,不要过早脱棉衣,需根据气候变化添减衣物,以防风寒侵袭,引发疾病。春时衣着宜“下厚上薄”,也就是说春令时节,下身应多穿一些。中医养生谚语“寒从脚起,湿从下入”讲的也是关于腿脚的保暖。常用生姜红枣一起煮汤喝,亦能够驱寒保暖。
 
防春困
 
      加强身体锻炼,可有效缓解春困。人们在阳光充足、绿化好的地方多做些深呼吸并适度运动,能给大脑提供新鲜充足的氧气,使人心情舒畅,消除困倦。
 
防流感
 
      雨水节气期间,天气变化不定,是全年寒潮出现最多的时节之一,气温会忽高忽低,容易感冒,因此要做好预防。防流感最简单有效的方法有4种,只需记住这12个字:勤洗手、护口鼻、常漱口、泡泡脚。
 
愉悦身心
 
      雨水节气,阴雨绵绵,天气阴睛不定,景色也不佳。这种变化无常的天气,加上春色还未吐艳,无景可观,很容易引起人的情绪波动。中医认为,肝是主情志的,肝气调达,则精神愉悦。根据古代的五行理论,春天对应的脏器是肝。所以,春天要放飞心情,要开心,而不能让自己悲伤。雨水节气,更加要注意调理情志,愉悦身心,以顺应春季“养生生之气”的要求。
 
      春天的脚步慢慢走来,万象跟新,一片生机,我们也用更好的心态迎接新的开始,健康是人生中宝贵的财富,在不断前行的路上,一定记得要让自己活出自己的姿态,更健康,更高效!
 

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