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秋冬注意预防心脑血管疾病,具体应该怎么做?

秋冬注意预防心脑血管疾病,具体应该怎么做?

作者:admin    来源:未知    发布时间:2019-09-12 18:05    浏览量:
 
 
随着秋季到来,天气逐渐变凉,对于心脑血管病患者来说,秋冬是容易复发的高风险期,经常说的多事之秋,对慢性病来说,还是真的要多注意,那么我们该则呢么健康地度过秋冬呢?康之脑健小编为您提供一些健康小提示。
 
心脑血管疾病都有哪些?
 
心脑血管疾病是一个“大家族”,其中包括高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、心律失常、脑中风等。如果广大中老年朋友出现阵发性头晕、肢体感觉运动障碍、阵发性胸闷、胸痛、气喘加急或加重,就要提高警惕了。

 

为什么秋天容易引发心脑血管疾病?
 
脑血管病一半以上的患者,发生在秋末冬初气候骤变的时候。这是因为:1.低气温可使体表血管的弹性降低,外周阻力增加,血压升高,进而导致脑血管破裂出血。
 
2.寒冷的刺激还可使交感神经兴奋,肾上腺皮质激素分泌增多,从而使小动脉痉挛收缩,增加了外周阻力,血压升高。
 
3.寒冷还可使血液中的纤维蛋白原含量增加,血液浓度增高,促使血液中栓子的形成而发病。
 
既然秋季容易引发疾病,那么我们应该做到哪些能做的?
 
1、秋老虎天气也不要贪凉
 
秋天的中午气温也处于燥热状态,人们喜欢喝冷饮、待在空调房里、冲凉水澡,其实这是不健康的,这种冷刺激容易引起血管的收缩,导致冠心病患者出现心绞痛;心衰患者引起心衰或者感染,室内的温度应该随着室外温度变化来进行调整,另外室内外温差要控制在5℃左右。
 
2、保持平和的心态
 
到了秋天属于悲伤的季节,人们的中枢神经也会处于兴奋状态,从而出现了情绪容易激动、烦躁不安等,导致血压会突然的上升,从而导致了心肌缺血,所以一定要保持平和的心态,避免情绪有太大波动,这样才能够让心脑血管患者安全的度过秋季。
 
 
3、多补充水分
 
秋季天气比较干燥,身体里的水分消失得也比较快,要是没有及时的补充,那么血液就会变得更加的粘稠,减慢了血流的速度,容易形成血栓,从而形成缺血性的中风、脑血栓、心肌梗死或者心绞痛。每次在出门时一定要带好水,可以选择糖水或者淡盐水,采取少量多次的原则,如果喝得太多或者太快的话都会增加心脏的负担。
 
4、适量的运动
 
适当的进行运动可以改善心血管的功能,让身体的微循环和血液循环能够得到一定的改善,可以采取散步的运动方式安全并且简单。通过散步可以增强心脏的收缩能力,加快心跳,血流速度也会加快,增多了冠状动脉的血流量,从而能够让身体得到适应,对心脏也会带来一定的锻炼。
 
5、饮食推荐
 
在秋季要追寻容易消化、高蛋白质的食物比如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类,另外也要多吃富含纤维的粗粮蔬菜,这样可以为身体提供更多的维生素,少吃一些煎炸烧烤、熏制和腌制的食物,控制甜食的摄入量,低盐饮食,吃饭时不能吃的太饱,采取少量多餐的原则。
 
6、定期的体检
 
秋季患者一定要随时的关注自己的血压,查看脉搏的跳动有无异常,每天可以进行早晚两次的血压测量,并且要记录好血压的异常。因为到了秋季天气干燥,会增加血流量和心跳速度,心肌耗氧量也会增加。
 
以上就是小编为您整理的秋季注意事项,更多养生知识可以留言康之脑健官方微信客服:kznj333
 
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