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数九隆冬时节,教心脑血管病人一个简单的养生方法

数九隆冬时节,教心脑血管病人一个简单的养生方法

作者:康之脑健    来源:康之脑健    发布时间:2021-01-13 10:57    浏览量:
      从前,冬天可能是最打磨人们的心性季节,在农耕时期,春,有春耕;夏,有夏管;秋,有秋收;前三季繁忙劳碌着,人们无瑕品味儿时光。
 
      只有冬季,是一段气定神闲,与老友,家人嬉笑玩闹的日子。甚至,在我们孩儿时,时常听到九九歌谣:一九二九不出手,三九四九冰上走,五九六九沿河看柳,七九河开,八九雁来,九九加一九,耕牛遍地走。
 
      更要注意的是正值隆冬时节,对高血压、动脉硬化、冠心病、脑梗塞等心脑血管病人来说,要格外进步警觉,谨防发生,应采纳以下避免办法:
 
      隆冬养生:保护眼、耳、手
      动作一:提、拉、搓耳朵


 
      1、拉耳朵:双手捏住耳朵的中段往上提,提十遍。然后捏住耳朵向外拉,拉十遍,再向下拉十遍。通常做完这个动作耳朵已经开始发红了,这个时候我们再做第二个加深锻炼的动作。
 
      2、搓耳朵:双手呈剪子状,食指和中指夹住我们的耳朵,夹住耳朵以后上下搓,一直把耳朵搓到发热,这样就可以更好地激发肾气,冬天做一做可以防冻耳朵 。
 
      3、再下一步,我们再加强一下锻炼,我们试一试,用右手伸过来去拉左耳,然后再用左手拉右耳,把面部拉向右侧,就有一点轻微地拉扯的力量,反复这样做,很快全身都会发热。
 
      隆冬养生:保护眼、耳、手
      动作二:勾手练习


 
      我们先把双手勾住,然后双手向相反的方向来拉,很快我们的手就会使上力量,这样拉半分钟,我们的手臂全部都会发热,气血会疏通起来。 
 
      拉完了以后呢,我们再用两个掌根靠在一起,向中间来挤、来推。刚才是往回拉,现在是向里推。这样的练习,一里一外,手臂的全部的经络都锻炼到。
 
      隆冬养生:保护眼、耳、手
      动作三:搓脚、泡脚 
 

      搓脚:脚并在一起,让脚的内侧来回地搓,很快脚就会发热。人体的肝经、脾经、 肾经是我们冬天最需要养护的经络。 我们这样把脚的内侧来回地反复搓动,可以把这些经络都锻炼到,起到温补阳气,锻炼身体的效果。
 
      泡脚:泡脚水的温度适宜在42-45摄氏度,用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。同时,在水中加点中药,还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。

      以上就是康之脑健小编为您提供的简单养生方法,寒冷的冬天,还不快动一动,趁着阳光明媚之时,出去运动运动,舒展筋骨。


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