武汉康之脑健医疗科技有限责任公司
客服热线4009-022-206
美国医学会发布新年十大健康建议,看看你做到了几条?

美国医学会发布新年十大健康建议,看看你做到了几条?

作者:小康    来源:e药环球    发布时间:2019-01-05 15:24    浏览量:
     新年伊始,许多人都会有新年愿望或新年计划。美国医学会在这个时候,提出了新年十大健康建议,希望更多的人把健康的生活方式纳入到自己的新年计划中去。下面我们来对照一下,看看自己做到了几条,还有哪几条需要的新的一年中去做到的。
 

     1. 了解自己患2型糖尿病的风险。了解风险,提早行动。现在采取措施,有助于预防或延缓2型糖尿病的发生。下面是《中国2型糖尿病防治指南(2017年版)》中列出的中国糖尿病风险评分表:
 

 
总分≥25分者应进行口服葡萄糖耐量试验检查。
 
     2. 增加体力活动。成年人应该每周至少进行150分钟的中等强度体力活动,或者每周进行75分钟的高强度体力活动。
 

     3. 知道自己的血压数值。如果有高血压,应采取必要措施控制自己的高血压。这样做可以降低心肌梗死或中风的风险。
 

     4. 减少加工食品的摄入量,特别是添加钠和糖的食品。同时少喝含糖饮料,多喝水。
 

     5. 得了感冒或流感,没必要使用抗生素,除非并发细菌感染。当然,如果医生诊断为细菌感染,确定需要抗生素,那么请按照处方使用。
 

     6. 饮酒要限量。如果一定要喝,请按照膳食指南的建议适度饮酒《中国居民膳食指南》建议,成年男性和女性一天饮酒的酒精量分别不超过25 g和15 g。相当于多少酒呢?请见下表:
 

     7. 不吸烟,也要拒绝二手烟。
 

     8. 正确使用止痛药。请按照医生的处方用药,安全存放,并妥善处理剩余的药物。
 

     9. 确保全家人及时接种疫苗。
 

     10. 管理好精神压力。良好的饮食和日常锻炼是维持和改善心理健康的关键因素。但在必要时,不妨及时向朋友或心理健康专家寻求帮助。
 

服务热线:4009-022-206

公司地址:武汉市光谷金融港B22座10楼

武汉康之脑健医疗科技有限责任公司,是一家医疗器械研发、销售、技术咨询的服务型公司。公司系列产品康之脑健半导体激光血氧仪主要用于改善由冠心病、高血脂症、高血压病和脑梗塞等疾病引起的心脑缺血缺氧症状。

友情链接:经视直播  |  央视新闻移动网
Copyright © 武汉康之脑健医疗科技有限责任公司 版权所有  备案号:鄂ICP备18009138